妊娠～妊婦の足がつったら！～

妊娠中に足がつったら！
旦那さんがいれば足を伸ばしてもらう。
かかとを直角にして足の指を反らせてもらう。
そうしながら足の力を抜く！
足首をゆっくりグルグル回してもらう。
一人の時だと壁に足をつけて反らしてみたり・・・。
とにかく妊婦の場合はお腹が邪魔して自分で何とか出来ない。
物（壁）や人に頼って早めにストレッチしましょう～。
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夕べも夜中に足のつりで飛び起きました～（＾＾；）
いやぁ、妊婦になってからの足のつりは絶叫モンです。
今回で二回目。妊婦にしては少ない方だとは思うんだけど。
妊娠するとつりやすくなりますね。
お腹に赤ちゃんもいるのでカルシウムが不足したり、
お腹が大きくなる事で血管が圧迫されて血流が悪くなったり、
今までよりも体重が増えたりお腹が出て重心がずれて足に負担がかかっている。
あと「冷え」ね。
原因は色々あるようです。
一回目の時は私の大絶叫に旦那さんが飛び起きて
「流産したのかと思ったよ」
と焦ってましたがこっちはそれどころじゃありませんｗ
「早く早く！痛い痛い！伸ばして伸ばして！そっちの足じゃない！」
なんて状態でした。
あ、もちろん夕べも「そっちじゃない！痛いよー！痛いよー！！」ｗ
しかも昨日は太ももの裏側（膝より少し上）
産まれて初めてこんな場所つったよ～（＞＜）
次の日に痛みを残さないためにも、足がつったら充分に伸ばしてください。
強いマッサージは筋肉を傷めるそうなのでいけません。
足がつった時に足首をまわすのって結構気持ちいいよ♪